Dopo una gara, tra una competizione e l’altra o prima della gara stessa. Chiunque pratichi sport, a livello professionale o amatoriale, può usufruire dei benefici del massaggio sportivo, indipendentemente dall’età, dal tipo di sport praticato e dal proprio livello prestativo. I benefici del massaggio sportivo derivano da due particolari presupposti: l’azione diretta, data dall’aumento del flusso ematico con conseguente ipertermia locale; l’azione indiretta, data dalla contemporanea stimolazione di terminazioni nervose e del sistema nervoso parasimpatico che interviene nel controllo delle funzioni corporee involontarie (digestione, rilassamento, riposo, peristalsi, frequenza cardiaca, pressione arteriosa, minzione).

 

Un valido supporto per migliorare le proprie performance e trattare traumi e dolori

Il massaggio sportivo rappresenta un valido supporto per migliorare le proprie performance. Ecco quali sono le proprietà benefiche attribuite al massaggio sportivo:

• riduzione delle tensioni muscolari
• riduzione dell’aderenza tra i tessuti
• aumento delle endorfine con conseguente inibizione della sensazione dolorifica
• riduzione, seppur transitoria, della frequenza cardiaca e della pressione arteriosa
• stimolazione della microcircolazione locale
• effetto drenante
• decongestionamento e rilassamento dei tessuti
• azione preventiva nei confronti di possibili infortuni.

Il massaggio sportivo serve anche a trattare condizioni di sforzo, dolore e a volte anche di trauma in cui uno sportivo, e non solo, si può ritrovare. Ci sono dunque alcune condizioni che sembrano rispondere bene al massaggio sportivo grazie alla sua azione di terapia complementare per trattare:

 

• tensione e dolore muscolare
• tendinite
• distorsione o sforzo muscolare
• gonfiore o edema
• rigidità
• lesioni dovute a sforzi ripetuti.
  

Come si svolge?

Il massaggio sportivo si svolge tramite manipolazioni (sfioramento, impastamento, percussione, coppettazione, vibrazione) e pressioni manuali che hanno l’obiettivo di raggiungere le fibre muscolari e il tessuto connettivo fibroso denso che circonda i singoli muscoli dividendoli in compartimenti fasciali. In base alla tempistica con la quale un massaggio viene eseguito, si può parlare di:

• massaggio sportivo pre gara che, svolto appena prima di una gara, stimola e riscalda la muscolatura. Grazie all’impastamento (manipolazione a due mani), poi, i muscoli possono acquisire più fluidità. Verso la fine del trattamento il terapista aumenta pressione e frequenza e con la coppettazione (mani a coppa) e la percussione (movimento eseguito con il taglio della mano) stimola la muscolatura alla contrazione e al rilascio.

 

• massaggio sportivo post gara che, eseguito subito dopo la fine della gara, riduce il gonfiore e alleggerisce la muscolatura rigida e tesa.

 

• massaggio sportivo di mantenimento che, eseguito in concomitanza degli allenamenti con tecniche di sfioramento e impastamento, rilassa e tonifica la muscolatura contratta.

 

• massaggio sportivo rigenerante che ha la funzione di rilassare la tensione muscolare tramite movimenti del terapista di impastamento e vibrazione.

 

• massaggio sportivo decontratturante che, oltre a sciogliere le contratture, è utile per la riduzione di eventuale dolore accelerando i tempi di recupero.

 

• massaggio sportivo rilassante che, tramite la tecnica dello sfioramento via via più intenso stimola il rilassamento dei muscoli e attenua le rigidità.